פסטה פנה עם ברוקולי וגבינה

הרתחת מים

4 כוס מים

במאכל גדול יש להוסיף מים ולבשל עד רתיחה.

בישול פסטה

8 פסטה פנה

הוסף פסטה ובשול עד שהיא מוכנה, בערך 6 דקות.

חימום התערובת

0.25 כפית פלפל טחון

5 כוס פרחי ברוקולי

2 שיניים שום

0.5 כף עלים בזיליקום

1 כוס מרק עוף

בזמן הזה, חום את המרק, בזיליקום, פלפל שחור, שום וברוקולי במחבת גדולה על חום בינוני עד רתיחה. הנמך את החום ונכס את התערובת עד שהברוקולי מתרכך.

הוספת פסטה

5 כוס פרחי ברוקולי

8 פסטה פנה

הוסף את הפסטה לתערובת הברוקולי וערבב היטב.

הוספת גבינה

8 כפית גבינת פרמזן

8 פסטה פנה

הוסף גבינה לתערובת הפסטה.

הגשה

הגש ותהנה!

כמות מנות

מכין 4 מנות, כ-2 כוסות או יותר

קלוריות למנה

קלוריות למנה: 235, שומן: 2.

ערכים תזונתיים

0 סוכר

כולסטרול: 5, נתרן: 138, פחמימות: 40.3, סיבים: 8.5, סוכר: 3.3, חלבון: 12